Même si les adolescents ont besoin de plus d’énergie, leurs besoins en protéines sont très proches de ceux d’un adulte.
Si votre adolescent a constamment faim et que vous voulez l’aider à ne pas trop grignoter, misez sur la viande. Les protéines qu’elle contient l’aideront à se sentir calé pour longtemps. En termes de taille de portion, rien de gigantesque bien sûr. Vous pouvez lui proposer environ 100 à 150 g de viande, selon son appétit. Et comme la viande se marie bien avec les légumes et les féculents, c’est facile de lui composer une assiette variée, équilibrée… et rassasiante.
En bref, proposez à votre ado 100 à 150 grammes de viande par jour et garnissez bien ses assiettes avec des accompagnements généreux et rassasiants.
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