Manger varié et équilibré, c’est sûrement une évidence depuis que vous êtes enceinte. Mais avez-vous pensé à adapter votre alimentation pour couvrir à la fois vos besoins et ceux de votre bébé ?
Contrairement à ce que l’on croit, la fausse bonne idée c’est de manger 2 fois plus. En réalité vous devez manger 2 fois mieux. Ce sont surtout vos apports en fer qui sont importants car le bébé en a besoin pour sa croissance et l’accouchement génère aussi d’importantes pertes de fer.
Pour répondre à vos besoins, vous pouvez compter sur la viande : elle peut vraiment vous aider à optimiser votre stock de fer.
Et si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose, deux solutions : consommer sa viande bien cuite ou la congeler au moins trois jours avant de la préparer si vous ne pouvez pas vous passer de viande saignante.
- En savoir plus sur le fer et l’alimentation de la femme enceinte.
